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颈椎不好?教你颈椎保养秘笈

 

manbet体育投注---泸州市骨科专科疾病首诊医院

  manbet体育投注—— 一家病员使用泰国进口乳胶枕头及床垫的医院!!!

  manbet体育投注联合泰国W&H有限公司,把它旗下的其中一个品牌(茉莉乳胶品牌)引进医院,这家公司一直主要销售欧盟,此次和中国合作........产品出口国外,尤其是欧盟国家,有严格的产品质量把控,而他们生产工厂在泰国已有20多年的历史,无论在各方面,这家公司的产品都达到了我们的要求…

  长期伏案、久坐不动、缺乏锻炼,在都市的高楼大厦中,我们的颈椎很容易疲劳过度,脖子酸痛的人也越来越多。

  据调查显示:由于长期慢性劳损,颈椎病的发病年龄已经从40岁提前到30岁,并成为名副其实的白领职业病。

  更让人担心的是,颈椎上承头颅,下接躯干,既是脊椎中活动很多部位,也是神经中枢重要部位,更是心脑血管的必经之路,一旦发生故障,后果严重。

  接下来,就为大家介绍一些颈椎的保养秘笈。

保养秘笈1
7:00颈椎保暖

  无论冬夏,都要给自己的颈椎以舒适的温度。即使是为了美丽,也要在办公室准备一件披肩,以保护好颈背部。偶然有受寒现象,给自己煎一碗驱寒汤:材料是红糖2汤匙、生姜7片,水煎10分钟,饮用1~2次就可以驱走寒气。

保养秘籍2
10:05的颈椎操

  即使身处人多的办公室,你也可以很好地保养颈椎,比如利用工间休息练习一下颈椎操:端坐,全身不动,单头部运动,分别做低头、抬头、左转、右转、前伸、后缩;顺、逆时针环绕动作。每次坚持5分钟,动作要轻缓、柔和。

保养秘笈3
18:00做做户外运动

  软骨组织的营养可不是通过血液供给的,而是通过压力的变化来进行营养交换。如果缺乏活动的话,软骨就会遭遇营养不良,进而导致退化,增加户外活动是养护颈椎的方法之一,要向你推荐的运动项目是游泳、打球、练瑜伽等。

保养秘笈4
20:00晚餐补肾加分

  晚餐的时候可以吃一些营养骨髓的食物。中医认为胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻、牛骨等具有补肾髓功能,可以把这些材料加入到你的晚餐中,以起到强壮筋骨,推迟肾与脊柱蜕变的效果。

保养秘笈5
21:00大鹏展翅

  看电视的时候,你可以学一学大鹏展翅:轻轻弯腰至90度,两个手臂模仿大鹏飞行一样伸展开,但可不要将头抬起来,越高越好,坚持5分钟。这个动作可以帮助你增加颈椎部肌肉的韧性。

保养秘笈6
10:00享受中药热敷

  将小茴香些许、盐半斤一起炒热,装入布袋,放在颈背部热敷30分钟。每日1次。可改善颈背部血循环,缓解肌肉痉挛。注意,别让温度太高或时间过久。

保养秘笈7
23:00选择健康枕头

  枕头和床也是颈椎的亲密伴侣,枕头过高或者过低,床垫过于柔软都会连累颈椎。枕头宽度应达肩部,中间低,两端高的元宝形的保健枕头对颈椎有很好的支撑作用,可以让颈椎得到很好的休息;对于颈椎不好的人来说,木板床、棕绷床是上选,而那种过分柔软的床肯定不利于颈椎。

〖一个好枕头胜过1个老中医〗
近年来大热的乳胶枕,想必是大家换枕头的必选,去泰国旅游的十有八九都会背一个回来!乳胶枕头具有透气性和吸湿性,有很好的抗菌、防螨的功效!独特的柔软触觉和高弹性能够贴合身体轮廓,依托住人体颈椎,使脊椎成很好的无任何负担的直线,改善睡眠质量,有效缓解颈椎不适,让劳累一天的身体能够得到充分的休息。休息好了,身体自然就健康!

 

  三、超静音:纯天然乳胶能吸收因睡眠翻身,所造成的噪音及震动,使睡眠中影响睡伴不受干扰,并能有效减少翻身次数,让您睡得更安稳香甜。