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“急性腰扭伤”别急. 六个步骤快速恢复!

 

  在日常生活中,由于年龄的增大,抵抗力的下降,很容易导致在搬重物,干重活的时候出现闪腰的情况,那么当腰闪了的时候我们应该怎么办呢? 下面来看具体介绍。

01什么是“闪腰”?

  闪到腰其实是腰部肌肉、筋膜、韧带等软组织的急性损伤。部分人在受伤当时没有明显的痛感,次日会感到腰部疼痛;部分人在受伤后立即出现腰部疼痛,隔天会疼痛加剧。

闪腰还有可能是发生了小关节损伤或急性腰椎间盘突出。

02闪腰后如何处理?

1、尽快躺下
闪到腰后应尽快躺下,减少肌肉筋膜组织的受力或腰椎的压力,使疼痛缓解。对于较严重的扭伤应该卧床休息至少5-7天。

 

2、冷敷
用塑料袋包住冰块,外裹一层薄毛巾,或直接用毛巾浸凉水,敷在疼痛部位,可以直接减轻疼痛,更重要的是冷敷可使毛细血管收缩,减少肌肉筋膜组织出血。冷敷每1-3分钟换一次毛巾,连续5-10次即可。 敷的时间不能过长,否则会影响血液的正常循环,适得其反。

3、不可按揉
急性期不可盲目按揉,否则会加重肌肉筋膜组织出血,或造成椎间盘损伤。


4、热敷
48小时后,损伤的毛细血管已经止血,此时可改为热敷。热敷可促进淤血的吸收和血液循环,使软组织尽快修复。

5、理疗
疼痛痉挛症状改善后,可以适当地做一些理疗,加快伤情康复。理疗的方式很多,有手法复位、红外线、局部按摩、针灸以及中药外敷等,应视个人情况而定。

6、用药
卧床休息时可外用止痛解痉、止血消肿膏剂(如扶他林乳膏、云南白药喷雾剂等),但注意皮肤有破损时不能使用。必要时,可加服消炎镇痛及神经营养药物。

03“闪腰”是否需要去医院检查?

  如果有腰部疼痛,未出现腿部疼痛、麻木、无力、大小便障碍等压迫神经的症状,此时建议不必着急前往医院检查。若出现上述压迫神经的症状,很有可能发生了腰椎间盘突出,建议前往医院检查。

  如果有腰部疼痛,且卧床休息3-5天后仍没有好转,建议前往医院检查治疗,避免发展成慢性腰痛。

 

 04“闪腰”恢复不能急

  闪腰后不能着急,要有足够的时间卧床休息,这是很关键也是很重要的一点,很多人往往忽视这点而导致闪腰反复发作或慢性腰肌劳损。

05预防闪到腰,应该这么做